Name: Shake Pós-Treino de Proteína de Ervilha com Banana e Creatina
Prep time: 5 min
Cook time: 1 min
Total time: 6 min
Yield: 1
Ingredients: 1 scoop (aprox. 30g) de proteína de ervilha isolada (sabor baunilha ou sem sabor); 1 banana média congelada (para cremosidade); 1 xícara (250ml) de água gelada ou leite vegetal sem açúcar (amêndoas, coco); 1 colher de sopa de sementes de chia ou linhaça (para fibras e ômega-3); 1 colher de chá (5g) de creatina monohidratada; Opcional: um punhado de espinafre (você não sentirá o gosto, mas adicionará nutrientes); Opcional: canela em pó a gosto

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